Best Time To Study To Retain Learning: बोर्ड परीक्षा की तैयारी कर रहे स्टूडेंट्स के मन में अक्सर ये सवाल आता है कि पढ़े हुए को अधिक से अधिक याद कैसे रखें. कई बार छात्र पढ़ाई तो करते हैं लेकिन पढ़ा हुआ भूल जाते हैं. ऐसे में एक सवाल और मन में आता है कि किस समय पढ़ना याद रखने के लिए बेस्ट होता है. दिन में, रात में, दोपहर में, ग्रुप में अकेले या किसी और मैथ्ड से. आज इसी सवाल का जवाब जानने की कोशिश करते हैं.
क्या कहती है साइंस
मीडिया रिपोर्ट्स की मानें तो इस बारे में साइंस कहता है कि पढ़ने का बेस्ट समय सुबह 10 बजे से 2 बजे तक का और शाम को 4 बजे से रात 10 बजे तक का माना जाता है. हालांकि ये हर स्टूडेंट पर डिपेंड करता है कि वह किस समय पढ़ना पसंद करता है, उसकी बॉडी क्लॉक कैसे काम करती है और किस समय उसका पढ़ने मे मन लगता है.
इन टिप्स का रखें ध्यान
- ऐसा माना जाता है कि सुबह का पढ़ा हुआ लंबे समय तक याद रहता है लेकिन ये निर्णय आप अपनी बॉडी क्लॉक के हिसाब से करें.
- तार्किक तौर पर बात करें तो सुबह आप पूरी नींद लेकर उठते हैं और नाशता करने के बाद पढ़ने बैठते हैं तो ज्यादा फ्रेश महसूस करते हैं.
- सुबह के समय एनर्जी लेवल हाई होता है और सूरज की रोशनी से दिमाग को अलर्ट रहने में मदद मिलती है.
- कई स्टडी बताती हैं कि ब्रेन सुबह के समय इंफॉर्मेशन अच्छे से प्रोसेस कर पाता है. इसलिए इस समय पढ़ना बेहतर होता है.
- बॉडी का नेचुरल सिस्टम (अगर आपके केस में ऐसा नहीं है तो रहने दें) भी कुछ ऐसे ही काम करता है कि रात होने पर सुस्ती और नींद आती है जबकि दिन में फ्रेशनेस रहती है.
- रात में पढ़ने का एक फायदा ये माना जाता है कि एक बार जब ब्रेन इंफॉर्मेशन एब्जॉर्ब कर लेता है तो उसे रिटेन करने यानी बनाए रखने के लिए सोना महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
- जब आप कुछ पढ़कर सो जाते हैं तो ये दिमाग में स्टोर होता है, इससे मेमोरी बढ़ती है और पढ़ा हुआ याद रहता है.
- इस बात का ध्यान रखें कि आप चाहे दिन में पढ़ें या रात में लेकिन अच्छी पढ़ाई के लिए भरपूर नींद लेना जरूरी है. 7 से 8 घंटे कम से कम सोएं.
- देखें की आप सबसे ज्यादा फ्रेश कब महसूस करते हैं उसी हिसाब से प्लान बनाएं.
- दिन या रात को कोई समय चुनें और हो सके तो दोपहर में पढ़ाई एवॉएड करें. इस समय एनर्जी लेवल ड्रॉप हो जाता है.
- रात में पढ़ने का एक फायदा ये होता है कि किसी प्रकार का डिस्ट्रैक्शन, शोर-शराबा नहीं होता. सब सो जाते हैं तो आपको टोटल पीस मिल जाता है.
- पढ़ाई किसी भी समय करें, पढ़े हुए को याद रखने के लिए ब्रेक लेते रहें. इससे दिमाग फ्रेश रहेगा और पढ़ा हुआ याद रहेगा.
- एक बात का ध्यान रखें कि एग्जाम से कम से कम एक महीने पहले अपने स्लीपिंग पैटर्न को पेपर की टाइमिंग के हिसाब से बदलें. अगर देर तक सोते हैं तो ऐसा करना पेपर के एक महीने पहले बंद कर दें, वरना एग्जाम में दिमाग बिलुकल काम नहीं करता और सिर्फ नींद आती है.
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